健康图书馆——缓解疼痛的妙方：瑜伽(Health Library — Yoga for Pain Relief)_斯坦福大学公开课_凯利·麦格尼格尔_中英双语在线阅读

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健康图书馆——缓解疼痛的妙方：瑜伽
Health Library — Yoga for Pain Relief

讲师:
- 凯利·麦格尼格尔
学校:

斯坦福大学
来源:

网易公开课
语言:

中英
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课程简介

瑜伽可以完全消除某些慢性痛。例如与压力、紧张或姿势有关的慢性背痛。对于其他类型的慢性痛，它们不一定治愈或消除，但它们的症状减轻了很多。

Yoga can completely get rid of some chronic pain conditions. Other types of chronic pain, they don't necessarily get cured or go away, but they become much easier to deal with.

讲师简介

凯利·麦格尼格尔博士是一名健康心理学家，斯坦福大学讲师，也是研究心理与身体间关系的权威专家。

Kelly McGonigal, PhD, is a health psychologist and lecturer at Stanford University, and a leading expert on the mind-body relationship.

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万能的瑜伽
脉若蔻
最初练习瑜伽是为了瘦身减肥，练了几次感觉不错，这项运动不仅消耗多余能量，更能使人心气平和，超然享受宁静。原来瑜伽的好处不止于此，当你感到疼痛的时候，也可以练习瑜伽，疼痛会得到有效缓解。真正的瑜伽是一种，一种自我保健系统，包括动作和姿势。课程细致讲述了瑜伽具体动作方法，和怎样调整呼吸节奏。简单易学，在家随时可以练习。展开↓

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2012-11-02

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老婆最爱瑜伽
端木赐
女孩儿都喜欢做这个运动保持身材。我觉得最重要的是女人通过做瑜伽能增强对身材的自信心，人也跟着美丽。展开↓

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2012-11-02

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复习下简单瑜伽动作
密斯
复习下动作，把手拿到前面，然后，握住两只手，将手臂翻转出来。也可以将下巴往里收一点，会感觉到拉伸了肩膀，手臂，脖子，腰，手指，背部。放松，保持那个姿势久一点，那可能就是适合你的伸展。另一个动作可以同你旁边的人一起做。身体转向一边，然后保持扭转的姿势现在坐在椅子上将一只手放在另一边，另一只手放在背后，这个非常适……展开↓

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2013-04-08

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瑜伽主要对慢性疼痛有缓解作用
奔跑的饭卡
很多有慢性痛的人发现他们的心情非常容易引发疼痛或恶化疼痛，比在健身房运动过度和其他任何事情更容易引起身体上的疼痛。适应性过程有两个方向既然大脑和身体可以适应某个方向。他们就能够适应另一个方向或者决定调转方向，这基本上就是瑜伽的功能，它通过神经塑性和身体的改变这一套工具来改变身体，改变身体的运动方式，保持紧张的方式以……展开↓

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2013-04-08

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露露

“如果你不确定，就将你的手同时放在胸部中央和腹部，那样你能得到一些身体的回应，感受体内到底发生着什么，你可能会有一些感觉，觉得...” 全部笔记（5）去书内

我是对回复3的回复2

2012-11-09 喜欢(0) 回复(0)
露露

“如果你不确定，就将你的手同时放在胸部中央和腹部，那样你能得到一些身体的回应，感受体内到底发生着什么，你可能会有一些感觉，觉得...” 全部笔记（5）去书内

我是对回复3的回复

2012-11-09 喜欢(0) 回复(0)
露露

“如果你不确定，就将你的手同时放在胸部中央和腹部，那样你能得到一些身体的回应，感受体内到底发生着什么，你可能会有一些感觉，觉得...” 全部笔记（5）去书内

下面这句话？

2012-11-09 喜欢(0) 回复(2)
露露

“如果你不确定，就将你的手同时放在胸部中央和腹部，那样你能得到一些身体的回应，感受体内到底发生着什么，你可能会有一些感觉，觉得...” 全部笔记（5）去书内

上面这句话绝对不是我说的

2012-11-09 喜欢(0) 回复(1)
露露

“如果你不确定，就将你的手同时放在胸部中央和腹部，那样你能得到一些身体的回应，感受体内到底发生着什么，你可能会有一些感觉，觉得...” 全部笔记（5）去书内

减肥咯

2012-11-09 喜欢(0) 回复(1)
脉若蔻

“就好像我几乎要睡着一样。好像在进入一种做梦的状态。” 全部笔记（1）去书内

放空。

2012-11-02 喜欢(0) 回复(0)
脉若蔻

“有证据表明当你学习一种乐器时，整个大脑和身体都对这种经历产生反应，聆听音乐会让你感到舒适。” 全部笔记（1）去书内

聆听音乐可以调整人的情绪。

2012-11-02 喜欢(0) 回复(0)
脉若蔻

“我们要继续吸气和吐气，用鼻子呼吸，但将你的注意力集中到身体的中心，集中在你的腹部。如果你喜欢，你也可以将手放在腹部，你会注意...” 全部笔记（1）去书内

调整呼吸节奏、气息平和很重要

2012-11-02 喜欢(0) 回复(0)