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我们要继续吸气和吐气,用鼻子呼吸,但将你的注意力集中到身体的中心,集中在你的腹部。如果你喜欢,你也可以将手放在腹部,你会注意到腹部已经开始一些运动。
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脉若蔻
调整呼吸节奏、气息平和很重要
2012-11-02
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