复习下简单瑜伽动作

复习下动作，把手拿到前面，然后，握住两只手，将手臂翻转出来。也可以将下巴往里收一点，会感觉到拉伸了肩膀，手臂，脖子，腰，手指，背部。放松，保持那个姿势久一点，那可能就是适合你的伸展。

另一个动作可以同你旁边的人一起做。身体转向一边，然后保持扭转的姿势 现在坐在椅子上 将一只手放在另一边，另一只手放在背后，这个非常适合。腹部，背部，胸腔的伸展，你甚至可以将头转向坐你后面的人。然后转向前面，放松。如果感觉不错，那这个可能是适合的伸展。

2013-04-08

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